Я себя не изнуряла и сейчас этого не делаю( в смысле одни салаты и ничего...) Ем 5-6-раз в день и молочку и мясо и рыбу, ну не Вам мне рассказывать вы и сами все знаете. А вот когда вес стоит ,то делаю "зигзаги". То повышаю до1500-1700ккал,то понижао до900-1000ккал., через день 5-7 дней ,потом опять питаюсь в своем корридоре 1200. Ну и конечно же физ. нагрузки)))))))))))))+7
Никак! Точечное жиросжигание невозможно! Вам надо худеть в принципе. У женщин сначала жир уходит с лица, потом с груди, рук, живота, ног, попы! Хотя возможны варианты, что определяется вашей физиологией. Вам необходимо: 1. Считать калории, питаться 6 раз в день, причем углеводы до 16:00, после овощи и мясо. 2. Обрати внимание на отеки! Инфа здесь: https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw 3. Сменить стиль тренировки. Она не эффективна, вы сами об этом пишите: «я 5 дней в неделю занимаюсь шейпингом дома, недавно начала ходить еще по 45 мин в день, вес стоит на месте». Рекомендую высокоинтенсивный домашний тренинг, вот видео: https://www.youtube.com/user/BodyRockTv/videos+7
Я сейчас тоже занимаюсь по Джиллиан и у меня тоже вес стоит, меня тоже это расстраивает. Вы не одиноки! А вообще на пляже вас никто не будет просить встать на весы, а вот ваше подтянутое тело будут видеть все и совершенно не важно сколько вы при этом весите. Ведь можно быть худой и дряблой, а можно быть в весе, но подтянутой. По мне так второй вариант намного лучше. +7
